Åter till civilisationen.

Hej alla fans. Jag är nu tillbaka i civilisationen och jag har överlevt.
Jag kollade faktiskt hur många visningar av min blogg som hade gjorts veckan jag sprang och inte skrev något, och det var en hel del som varit där för att se om jag hade något att komma med. Det är kul tycker jag.
Över till loppet i Vietnam. Det var något av det tuffasta jag varit med om. Grabben sa att det säger jag ju alltid efter de här loppen. Men denna gång var det något alldeles.
Jag tror inte det var så mycket som 0,5 km med platt mark. Det gick upp och ner hele tiden. Varje dag fick vi en etapp beskrivning med banprofil. På hemvägen gjorde jag en överslagsberäkning och fick det till att det var drygt 5000 höjdmeter nerförsbackar och nästan 6000 höjdmeter uppförsbackar. Det var tänkt att vi skulle avverka ca 250 km, men etapp 3 som skulle varit något med 50 km kortade de till drygt 30. Inte så att det blev en enklare väg utan bara något kortare.
Det var väldigt mycket med gyttja. Och gyttja och uppförs eller nerförs är inte roligt. Det var några gånger jag drattade på ändan.
När vi var högre uppe var det ofta dimma och dimmregn så en del vackra vyer fick vi bara föreställa oss. Men det var ändå mycket vackert att se på.
Efter första dagen låg jag vist på plats 17 men sedan halkade jag ner och slutade på 27. Men jag vill inte kalla det här för ett spring lopp, det var mer ett äventyrslopp. Lång som jag är var det problem med balansen många gånger plus en viss höjdrädsla så det gällde baras att ta sig säkert fram till målet.
Jag tror att jag var en av de få som klarade hela loppet utan att få blåsor på fötterna. Det ända är nu efter att anklar och smalben svullnat upp.
Tycker det är fantastiskt att jag klarade det här, jag som inte gillar backar och inte har gjort något vidare backträning. Och bra placering om man ser på en dels meriter.
Ska försöka göra några närmare beskrivningar av loppet de närmaste tiden.
Något att titta på: http://www.youtube.com/watch?v=aEZ6cI1SDMU

Hanoi 6

Ibland aer det billigt och ibland aer det super billigt.
Har precis varit ute och aetit en god middag. Soppa med raekor, hyfsat starkt kryddad, 4 vietnamvaorrullar, ett fat woukad groensak, ett fat stekt fisk med groensaker och en skaol med ris. Till det drack jag en hel flaska vietnamesiskt roedvin. Det kostade mindre aen 10 $. Pao vaegen "hem" kjoepte jag en paose godis och den kostade ca 10 sek, som hemma ungefaer.
Innan middagen var jag pao ett mikrobryggeri och drack en stor moerk god oel. Raet vad det aer kommer en kille fram och saede hej. Det aer en av daltagarna i loppet fraon Korea (tror jag) har traeffat honom tidigare, Jesse. Han och en annan satt pao samma staelle och drack oel. Vaerlden aer bra liten ibland.

Hanoi 5

Traeningen fortsaeter med gaoende gata upp och gata ner. Nu ska det snart bli skoent att traeffa de andra och sao att saega komma igaong. Motorcykelskjutsarna och cykelriksorna aer sura pao mig eftersom jag inte vill aoka med dem.
I dag sken faktiskt solen ett tag pao eftermiddagen, fick faktiskt ta av jackan. Aentligen var det kanske uppe i normaltemperatur foer aorstiden, bortaot 20 grader. I soedra delen av landet aer det runt 30. Prognosen saeger att det kanske blir raett hyfsat naesta vecka i norr.
I gaor nae jag var ute hittade jag ploetsligt ett staelle daer de hade Vietnam matlagningskurs. Och som tur var hade de inte boerjat lektionen aennu utan vaentade pao naogra, sao jag kunde ocksao hoppa in. Spaennande.
Bland annat gjorde vi naogot som jag nog ska ta upp daer hemma, en vietnamesisk variant av "texmex". Man rullar in maten i ett rispapper och doppar i en saos och aeter. Och sao gjorde vi vietnamesiska vaorrullar och en risraett.
Baode lokalt oel och lokalt vin aer alldelles utmaerkt haer.
Vietnamesiskt kaffe aer vaeldigt gott. Om svenskt kaffe aer dubbelt sao starkt som amerikanskt sao aer vietnamesiskt minst dubbelt mot svenskt, och smakrikt. Till och med min gammla mor skulle varit noejd med styrkan tror jag. Hade problem med att magen gaott i stao, men efter 2 koppar kaffe var det raka vaegen till toa.
Har upptaeckt att det inte aer alldeles koert foer mig att hitta klaeder haer. En hel del i XL aer tilraekligt laongt i armarna. Jag aer vael inte den foersta storvuxna turisten. Sport maerkes klaedder verkar inte sao billigt men vietnamesiskt mode aer hyfsat.
Nu vet jag inte i vad maon jag faor moejlighet att blogga under loppet, dels pao grund av moejligheterna men ocksao pao grund av utmatning :-)
Men ni kan alltid foelja loppet via naetet:
http://www.4deserts.com/beyond/vietnam/
Haer faor ni klicka er fram. Stay tuned.
Om inte foer fortsaetter bloggen naer jag kommer hem. Jag har nya spaennande saker pao gaong, inte sao mycket resemaesigt kanske men vael loepmaessigt.

Hanoi 4

Aennu en dag med ett antal km. Bara det att vara ute och uppleva trafiken aer en upplevelse i sig. Verkar inte som alla butiker aer riktigt igaong efter nyaorsfirandet aennu.
Var och soekte efter en sportaffaer som naogon hade sett, men jag hittade bara en klaeddesaffaer. Det finns en hell del skoaffaerer med som det ser ut loepnings eller gympa skor, men jag tycker liksom inte det aer naogon mening att ens kolla eftersom jag inte tror de har i min storlek liksom.
Jag kom foerbi det som under vietnamkriget kallades "Hanoi Hilton", faengelset daer amerikanska krigsfaongar var inspaerade. Det var bara en liten del kvar.
Jag var och tittade pao ett tempel tillaegnat literaturen och Confucius. Det var Vietnams foersta universitet, fraon 1100 tror jag.
Haerom dagen var jag ute och gick med skorna jag ska springa i, och fick enotrevlig oeveraskelse. Detr gjorde sao otroligt ont i speciellt vaenster fot. Jag blev aningen raedd. Jag hade ju koept nya ilaegg som jag provat i skorna jag sprang i daer hemma, men inte i dessa skor. Och i de skorna fungerade de fint och kaendes skoena. Jag hade inte tagit med andra ilaegg sao det kaendes lite kaotiskt foerst. Men naer jag kom tillbaka till hotelet och kaende efter visade det sig att de haer skora aer smalere. Ilaegget liksom kroep upp pao sidorna i skon invaendigt. Det var sao att saega daer skon klaemde. I gaor klippte jag till dem och i dag har jag traskat runt i dem hela dagen, minst 9 timmar, och det verkar fungera fint. Det innebar ju ocksao att det gick bort ett eller annat gram.
Sist pao eftermiddagen i dag var jag och saog pao vatten dockteater. Tydligen en Vietnamesisk specialite. Ganska intressant. Allt foeregaor i typ en bassaeng och de som skoeter dockorna aer goemda bakom ett foerhaenge. Till spelades vietnamesisk musik. Det var med baode vatten och eldsprutande drakar, fiskar som lekte, risplantering och fiskare.
Fao se vad morgondagen bjuder.

Hanoi 3

Nu aer jag tillbaka i Hanoi igen.
Jag maerker att det inte blivit naogot springande av de senaste dagarna. Naer jag suttit stilla maoste jag leda upp knaena.
Jag har just kommit tillbaka fraon en baottur till Hailong bay. Det var fanttastiskt. Alla dessa klippformationer. Man vaentade bara att ett piratskep skulle dyka upp runt en klippa.
Det var samtidigt lite komiskt oever det hela. Naer man set bilder pao naetet om turen har man sett typ en ensam djonk och klippor med massa vatten. Naer vi komtill hamnen laog det en hel armada av djonkar som skulle ut. Det vimlade av turister. Foer att inte tala om busskaravanerna fraon Hanoi och dit. Naer vi kom till en grotta vi skulle besoeka var detr koe med baotar som skulle till. Naer vi kastade ankar foer natten var det inte maonga hundra meter mellan baoterna. Och alla puttrade de med sina diselmotorer.
Jag var nog pao en lite lyxigare djonk. Maoltiderna var raett oeverdaodiga med massa fisk och skaldjur.
I hytten fanns det ett luftkonditioneringsaggregat som kunde ge vaerme ocksao. Jag koerde det i natt sao att jag svettades, haerligt.
Den enda traeningen pao turen var att jag och en annan gick 430 trappsteg upp pao en oe foer att se pao utsikten.
Vi koerde in mot en oe i en liten baot och matade apor.
Synd att det inte var lite varmare sao att man kunde suttit pao daeck och njutit.
Pao vaegen tillbaka gjorde vi ett stopp i ett hantverkshus. De hoell pao med allt fraon tavelbroderier, smycketillverkning och klaeder. Jag koepte en handgjord silkes skjorta foer 21 $. Faor vael anses som hyfsat. Frugan kommer nog att bli glad oever den, den ska handtvaettas.
Trafiken haer aer naogot foer sig sjaelv. Det koers om hejvilt fast det kommer moeten, det vimlar av skotrar och motorcyklar. Jag tror att om deras tutor skulle laegga av skulle de nog anse fordonet foer obrukbart.
I kvaell hade jag bara taenkt gao ut och fao mig en stor skaol med nudlar och annat gott, kanke smao aol. Det finns massor med fisk och skaldjur.

Hanoi 2

Nog aer det kallt haer alltid. Hemma brukar jag sova i bara kallingar naestan hur kallt det aer. I nat sov jag med sidenlaongkalsonger, strumpor och t-shirt samt rummets andra saengs taecke. Tur frugan inte aer med som aer sao frusen av sig. Frukosten intog jag med ytterplagg pao. Jag tror det aer runt 12 grader. I gaor kom solen fram ett tag, och dao maerktes det direkt, i dag har det varit igenmulet.
Jag aer lite raedd foer att jag har lite foer lite klaeder med till loppet. Det blir vael till att springa sig varm, fast pao naetterna vet jag inte hur det blir. Men jag har ju sovsaeck och bivouac. Jag misstaenker att jag inte kommer ur loepparklaederna pao hele loppet.
Det har blivit en hel del kilometer idag. Jag gillar att vandra gata upp och gata ner, men ser mycket dao. Det aer hele tiuden killar pao motorcycklar som vill att man ska aoka med dem, foer att inte tala om cykelriksor. Men gaor man ser man mer. Det haer aer en bra uppladdning till loppet ocksao. Det aer i alla fall sao jag brukar ladda upp.
Har varit och tittat pao en del tempel. Det var massor av folk i dag eftersom det aer soendag. De kommer med gaovor till gudarna. Massor av roekelse, och de laeger pengar i massor. Det ser mycket ut eftersom de bara har sedlar och inga mynt. (Naer jag tog ut pengar pao maskinen tog jag ut 2 miljoner. Haer aer det laett att vara miljonaer)
Jag var och tittade pao en doed gubbe ocksao, Ho Chi Minh. Ett stort maosueum i marmor och sao ligger han daer inne i en kista med glasvaegar.
Har aetit en del gott i dag, i gatuserveringar. Spaenande att prova. I kvaell startade jag med 2 sorters musslor pao ett staelle och sedan gick jag runt efter naogot annat och hamnade pao gatan bredvid hotellet. Foer ca 12:- fick jag en stor skaol nuddlar med groensaker, koett och toffu.
Ibland aer saker billiga och ibland inte, det kan ju vara sao att de skoertar upp en som turist.
Nu hade jag taenkt ta mig en dusch om det finns naogot varmt vatten.

Svar pao fraoga.

Det var naogon som fraogade om kliniken jag var och fick oegonen fixade pao.
Haer aer en laenk dit:
http://eyestar.us/eyestarus/deu/die_klinik.htm

Hanoi 1

Sa var jag da aentligen ivaeg. Sitter haer i Hanoi nu, ska foersoka blogga lite under tiden jag aer haer. Som ni foerstar saknas vissa bokstaever pa tangewntbordet och jag har inget raerttstavningsprogram!!!
Jag var ute pa sista rundan i torsdags. Jag hade glomt att lada GPSen men jag tor det var ca 14 km. Det kaendes jaette fint.
Jackan kom ocksa till slut. Och den var baettre aen den gammla pa sao saett att den var 115 gram laettare.
Sedan hade jag trott det skulle bli en liten tur pao fredagen ocksa, men jag hade tagit fel pao avresetiden. Jag trodde det var vid 14 naogotm men det var vid 10. Tur att jag tittade efter dagen innan.
Flygresan gick vael som vaentat. Traongt mellan saetena och ingen somn.
Naer jag kom fram tog jag ett vil men somnade inte. Det aer kallt haer, sao naer jag skulle upp boerjade jag tokfrysa men det gick snart oever. Det aer bara ca 11-12 grader. Och de har ju ingen uppvaermning. Men man aer vael en viking. Rummet ligger mitt i huset utan foenster men aer rent och fint, har TV och allt. Men vad kan man vaenta foer 8 EUR per natt.
Har sedan varit ute och gaott. Pao samma gaong som det liknar andra staellen i Asien jag varit pao sao aer det annoelunda. Till lunch kaekade jag pao en trottoarservering. Stekt ris med lite av varje.
Nu ska jag bara ordna med baotutflykt till pao maondag.
Det blir nog tidig saeng i kvaell.

Stress och strul.

Stress och utrustningsstrul. Så blev det till att åka på jobbresa så här i sista stund också. Var tvungen att pipa över till Gotland över dagen. Och till på köpet var flygets avgång i morse framflyttad.
Jackan som jag beställde behagar inte heller komma. Addnature skickade ett mail för 1,5 vecka sedan och berättade att en grej jag beställde kunde de inte leverera, men jackan skulle de skicka inom kort. Och det tycker jag betyder inom ett par dagar. Det gick en vecka utan att det kom något och då ringde jag dem i fredags. Jo, de jagade leverantören och skulle återkomma med besked. Beskedet var att leverantören skulle skicka jackan till dem som i fredags och de skulle då få den i går för vidarebefordran till mig. Tjejen lovade att höra av sig med bekräftelse att de fått den i går. I dag på eftermiddagen hade hon inte hört av sig. Då ringde jag. Hon påstod att hon sökt mig, men det tvivlar jag på. Min mobil har inte visat något missat samtal och inte heller var det något meddelande på min telefonsvarare. Men jag försökte hålla mig vänlig så gott det gick. Tjejen påstod att de jagat leverantöen som bara den och att han verkligen hade fått veta hur missbelåten hon var. Senaste budet var att de lovat komma över med jackan till dem senast 17.00 i dag. Jag skulle just med ett flyg, så jag sa åt tjejen på Addnature att kontakta mig direkt i morgon med besked hur det blir med jackan.
Jag får väl tänka ut en reservplan. Det finns en butik till att besöka här i Uppsala för att se om de har något annars får jag väl ta den gamla jackan. Eller också överväga ett helt annat alternativ. Får väl se vad det blir.
I och med resan i dag blev det inget tränande på gymmet. Ok jag var hemma till 18.00 men att gått på gymmet då hade känts lite stressande. I morgon ska jag försöka ta en minst 14 km runda, så får det bli gymmet på torsdag. Kanske jag hinner med en liten runda på fredag förmiddag innan jag åker. För att inte snacka om vad jag har på jobbet att försöka hinna med innan. Ska bli skönt när jag på fredag sitter på planet med en blody Mary.
Det kom föresten en positiv sak i dag. Jag beställde ett par nya Spenco skoinlägg med stötdämpning. Det första jag gjorde var naturligtvis att kolla vikten kontra de jag har. De nya är hele 5 gram lättare, och kan nog bli ännu mindre. De är något längre än de gamla och får kanske klippas av något så det kan ju till och med bli 10 gram lättare kanske. Det kanske är någon som kan räkna ut hur mycket mindre energi det går åt att ta ett steg med 10 gram mindre. De kommande 250 km lär det ju bli några steg.

Snön faller.....

23,7 km.
Det hade snöat en del i går så det var bitvis snö över halva skon. Det gjorde det något tyngre i dag. Bra att ha något att skylla på. I dag var det utan ryggsäck och grejor, men ändå gick det nästan långsammare än med packning. Känner mig lite sliten. Ska bli skönt att snart komma iväg och villa upp.
Nu snöar det ute igen. Så det är kanske nu vintern kommer. Men jag var ute och kollade vädret i Vietnam i går och det var inte heller särskilt upplyftande. 10-dagars prognosen visade bara 10-12 grader och en del regn de närmaste dagarna. Jag hade räknat med att dra på kortbyxorna när jag kom fram.
I går hade jag bakdag igen. Det blev väl ca 10-11 kg bröd.
Började greja med packningen. Jag tror nog att jag tyvärr kommer upp i ca 10 kg. Hade hoppats på 9. Men jag vet inte hur det blir med bivouacen, om vi ska bära den eller få den transporterad, den väger ca 600 gram. Sedan åker också sovsäckspåsen bort.
GPS:en jag har visar kcal också och på rundan i dag gick det åt 2870. Så jag kan ju tänka vad det kommer att gå åt på första etappen i Vietnam. Det är ju mer kuperat än här i Uppsala.
Jag vet inte om jag räknar rätt, men jag har vägt maten med emballage och allt och multiplicerat det med 380/100 gram. Mycket matgrejor har ju runt 380-400 kcal/100 gram, men det finns ju saker med mer men å andra sidan vägde jag med emballaget.
Då skulle jag få det till att till första morgonen och etappen har jag ca 6400. Till de övriga dagarna har jag 9600. Har lite extra rätter till dag 2 så att säga. Mitt mål är att försöka göra den första etappen på ca 20 timmar. Då får jag en dags vila sedan. Här har jag då lite extra att äta för att ladda upp till fortsättningen. Har också lite te och kaffe till att fördriva tiden med i lägret.
På de andra loppen har jag brukat fylla min vätskepåse med dryck, 2 liter. Men här tänkte jag begränsa mig till ca 1 liter till att börja med. 1 liter mindre är ju ändå 1 kg.
Jag har klippt bort lite hörn och kanter på matförpackningar men det ger ju bara några 10-tal gram. Jag har valt mellan olika byxor och huvudbonader, och det är gram hit och gram dit.
Jag tycker inte det är mycket jag kan förändra med packningen.

Halt och sliprigt.

17,7 Km.
Eftersom det snöade i går och inte varit så där ordentlig fart på töandet i dag var det lite jobbigt att springa. På sina ställen var det slaskigt och på andra halt.
Jag brukar ju springa bortåt 27 km på fredagar men dels var det jobbigt att springa dels skulle jag hem och laga mat. I dag var sista träningsrundan med packning. När jag kom hen tömde jag packningen och stoppade det i tvättmaskinen för en snabbsköljning. Nu ska det bli spännande i helgen att se vad jag får ihop packningen till.
Sedan är det en jacka jag beställt som ännu inte kommit. Hade en del telefonsamtal med de jag beställt hos. Till slut fick jag besked att jag kommer att få den (hoppas jag). Leverantören skulle skicka till dem i dag och förhoppningsvis får de den på måndag och jag i bästa fall på tisdag. Det är ju det att jag ska sy på en del märken på den också.
Beskedet att det blir 120 km på första etappen har ställt till det lite för mig. Måste tänka om när det gäller maten. 120 km i början går inte att ta sig utan lite mer energi. Och det går ju rent inte med bara energidryck. Måste bli mer bars. Hittade en påse med paranötter, de har över 650 kcal per 100 gram. Visserligen mest fett, men takten på en sådan distans är mera av fettförbränning. Det får även bli ett par påsar potatischips som jag köper där borta. De är ju salta dessutom, vilket kan behövas. Ja, jag är verkligen taggad att komma iväg nu. Men det är ju en hel vecka tills jag ska åka.
Frugan frågade, med ett smil, mig vid middagsbordet i går om jag tog hand om handlandet och matlagningen i dag. Hon såg ju att jag ju egentligen redan var någon helt annan stans.
Så det var till att hitta på något enkelt och snabbt att laga till i dag och resten av helgen.
I dag blev det Asien inspirerad fläskfilé. Jag fräste upp lite smör och olivolja och lade i köttet i skivor. Smaksatte med smulad capsikum, krossad stjärnanis, krossad svartpeppar, gurkmeja. Sedan tog jag i ett par rejäla klickar med det nya ansjovis på tub. Detta i stället för fisksås. Vidare tog jag i massa skivade champinjoner, en halv äggplanta i tärningar, en röd paprika i bitar, en del vitlöksklyftor i bitar. Det här fick sedan puttra lite. Mot slutet tog jag i en burk kokosgrädde, där jag hällt bort ”vattnet”. Och så lite puttrande igen. Serverades med ris.
Det blev inte så tokigt.
Sen i helgen blir det fläskpannkaka och fläsklägg.