Här ska firas. Har sprungit nästan 9 k och för första gången på jag vet inte hur länge har jag kommit under 7 min per k. Och det var ändå i tung gung skorna.

Nu har jag alltså fått 3 sprutor denna vecka. När jag sprang i dag kände jag inget alls i skinkorna, och när jag kom hem och stretchade var det mindre stelt i höger sida. Fortsätter det så här skulle det snart vara intressant att se vad jag kunde göra på en mara.